減肥不只少吃多動,吃對東西讓妳越吃越瘦

2015/09/18
減肥不只少吃多動,吃對東西讓妳越吃越瘦
「食慾之秋」天氣涼爽海鮮肥美,不知不覺就吃太多, 天啊!中秋月圓人團圓,腹肌也要跟著「團圓」?

「食慾之秋」,天氣涼爽海鮮肥美,不知不覺就吃太多。( ̄¬ ̄)

天啊!中秋節月圓人團圓,腹肌也要跟著「團圓」了嗎?

 

其實編編最近一直有褲子越來越緊的感覺,

但是又不願意面對這殘酷的事實…

直到上禮拜!!

媽阿居然連扣子都扣不上!

(瞬間有一種世界崩毀的感覺

(這麼丟臉的事情編編絕對不會附圖!)

 

除了少吃多運動,編編還去藥妝店尋找纖體美身產品,

貨架上琳琅滿目的程度簡直超乎想像,

不敢面對過於熱情的店員,

孤僻的編編只好雙手空空回家做功課。

 

精選整理五大纖體明星成分,享瘦快抄筆記!

 

膳食纖維:纖維素≠膳食纖維!

膳食纖維指的是食物中難被消化的營養素,

包含水溶性纖維及非水溶性纖維,

水溶性纖維可以促進膽固醇代謝,降低血脂肪預防心血管疾病,

非水溶性纖維能增加糞便體積,促進腸道蠕動,

菊苣纖維及奇亞籽均屬於膳食纖維,

每天攝取25~30克,有助於維持腸道健康。

 

白腎豆:麵包、薯條、義大利麵,澱粉過量必備(餐前用)

白腎豆是優異的澱粉酶抑制劑,能有效地抑制澱粉分解為醣類吸收,

阻擋並清除糖份中過剩的單碳水化合物,

及高澱粉含量食物中過剩的複合碳水化合物。

1 公克的白腎豆萃取能避免 500 公克的碳水化合物被轉化,

相當於 1.5 條吐司及8 顆小馬鈴薯!

是不是很驚人!!但是注意它不能阻止蔗糖、乳糖等糖分吸收,

服用後還是要控制甜食的攝取量喔!

 

藤黃果:油炸愛好者好友(空腹餐前30分鐘食用)

藤黃果是一種來自印度的柑橘類植物,

藤黃果中萃取出的HCA(水合檸檬酸)為檸檬酸的類似物,

能抑制體內多餘葡萄糖形成脂肪,

飯後8~12小時內,藤黃果可以降低40~70%的脂肪吸收

效果溫和需長期使用並配合運動才有顯著成果喔!

 

甲殼素:降低體脂附贈減重效果!(餐前30分鐘食用) 

甲殼素在胃中具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的獨特能力,

1克甲殼素約可吸附4克油脂,

又因其幾乎無法被消化,所以可以阻止油脂在消化道中被吸收。

跟纖維素有點類似,服用後需搭配約300毫升水,避免腸道阻塞,

(海鮮過敏者要注意甲殼素來源是否為海鮮喔!)

 

胺基酸:睡眠減肥法(睡前食用)

胺基酸是組成蛋白質的最小單位,

在蛋豆魚肉等食物中能輕易攝取足量,但也常常不小心就食用過量。

胺基酸的其中一種—色胺酸,具有安定情緒幫助睡眠的功效

不僅如此,睡前補充胺基酸可提升原本較低的代謝率,

睡眠時身體維持高代謝,當然就瘦!

 

五種瘦身成分各有不同功效,

記得依據飲食習慣選擇適合妳的配方,

不要看到商品折扣就亂買,

結果還是跟編編一樣越吃越胖இдஇ 

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